¿Quieres saber si tienes TOC?

¿Qué es el TOC o Trastorno Obsesivo Compulsivo?

El TOC se define como un trastorno de ansiedad y se manifiesta con pensamientos obsesivos, intrusivos – que aparecen de repente y que no te dejan en paz. Cuando llevamos a cabo distintas conductas para mitigar esta ansiedad, este malestar, es cuando aparecen las compulsiones o «rituales». Desafortunadamente y al no haber llegado a la raíz del problema que nos causaba la obsesión y la ansiedad, todo ello se repite en un círculo, en un bucle.

Tal y como indica la OMS, el TOC es uno de los trastornos más incapacitantes, afectando negativamente a nuestro día a día. Por ejemplo, podemos tener la manía de tener nuestro armario ordenado por colores pero cuando ya no podemos irnos a la cama a no ser que este armario esté perfectamente ordenado, la manía se ha convertido en un TOC que puede llegar a resultar paralizante.

¿Tengo un TOC?

Inés Bárcenas comparte algunas de las preguntas que se utilizan en terapia para confirmar la existencia de un TOC:

¿Puedes utilizar lavabos públicos sin dudar un momento?
¿Prestas una atención excesiva a los detalles?
¿Inviertes mucho tiempo, uno y otro día, en comprobar ciertas cosas una y otra vez?
¿Te vienen casi todos los días ideas desagradables a la mente que no te puedes quitar de la cabeza?
Las cosas sencillas que tienes que hacer todos los días, ¿te plantean serias dudas?
¿Crees que algunos números traen mala suerte?
¿Notas sucias las manos después de tocar dinero?

La ayuda de un terapeuta es fundamental si has identificado algunas compulsiones que están haciendo difícil tu día a día.

¿Qué tipos de TOC hay y cómo podemos ayudar a los que los padecen?

Algunos de los TOCs más habituales incluyen:

El TOC de contaminación, el clásico que hace al que lo padece ser obsesivo en cuanto a la limpieza.
El TOC de orden, queriendo tener todo bajo control, organizado, clasificado.
El TOC de pensamiento mágico, cuando se piensa que si no se hace algo, algo malo puede suceder.
El TOC de responsabilidad patológica, siempre con la duda de haber cerrado bien, etc.
El TOC somático, que hace obsesionarte con tu propia salud, con las enfermedades.
El TOC de daño, con una obsesión por pensar en hacer daño a alguien o a sí mismo.
El TOC sexual, trae pensamientos inapropiados o dudas sobre la orientación sexual.
El TOC religioso, con pensamientos por ejemplo sobre el demonio que requieren de forma obsesiva una confesión o santiguarse.

Inés Bárcenas nos aconseja dejar que la persona se exprese, que explique sus obsesiones y compulsiones y jamás ridicularizarlas. No debemos evitar que las realice, sino ayudar a que identifique la ayuda necesaria. Que gestione a través del deporte, prácticas creativas u otras actividades al aire libre su ansiedad y que acuda a terapia psicológica si así lo considera necesario. También nos recomienda esTOCma, un app que reta al usuario a aprender jugando acerca del TOC o trastorno obsesivo compulsivo.